用篮球架打篮球的防备办法 用篮球架打篮球的防备办法

      利用篮球架打篮球时，打篮球轻易产生骨骼以及关节的侵害。也就是骨骼尚未硬化的年青人当膝盖受到强烈的刺激时，较轻易产生膝关节水肿。防备的方法：做一些对膝盖强烈刺激的活动，例如全屈膝活动、兔跳等等，别做得太过份，同时要练习强化膝关节四周的活动。

　　1、练习前以胶布（绊创膏、绷带）环绕脚踝，即可稍据防备扭伤之效。然较有效之方法还是：做脚踝的准备操一脚侧踢球活动，同时亦能强化该不为之肌肉。若可怜扭伤，先将患部位冷敷，在施加恰当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用存在弹性之绷带包扎。

　　2、手指的戳伤    因手指受到强烈的冲击而产生。防备方法 : 要充分地做好手指的准备活动。手指的戮伤，依水平可分五种

　　(1). 扭伤，

　　(2).脱臼，

　　(3).骨折，

　　(4).腱断裂，

　　(5).挫创伤（皮肤裂开）。若产生扭伤，其冶疗方法同其余部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时推拿。脱臼时要能忍耐苦楚悲伤，让医疗人员将手指拉直，恢还原状，然後跟前法雷同地处理。至於手指重大的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

　　3、肌肉离位 对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份产生断裂，而引起内出血。防备方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚挺的球员，在忽冷忽热的节令里更要特别留神。医治方法如下 :若产生在腿部，先要将膝盖固定2~3天，不可任意挪动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，可能避免内出血的扩大，如此处理後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该医治的特徵在於：内出血结束之後．诚然身材尚觉僵直，也要稍为活动。

　　4、脚肿苦楚悲伤 脚部的活动；尤其是久长的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉苦楚悲伤。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到屡次急剧的冲击，而受到伤害。其防备方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可避免皮下组织被压迫到侧方。医治脚踵苦楚悲伤的方法不易操作，只有在苦楚悲伤消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种弊病若是不予理睬，往往变成慢性病，很难医治，较好在病状的初期时就加以处理。

　　5、膝盖伤害 膝盖受到强烈撞击时轻易产生伤害。防备方法：利用护膝。假使受到强烈的打击、撞伤，医治方法视其情况而定，重大者得着手术。